自粛の延長
終わりの見えない自粛生活、会社と家の往復だけで溜まるストレス…
発散させようにも何をしていいかわからない、そこでオススメなのが筋トレ！
つらい、つまらない、苦しい
マイナスイメージだらけの運動ですが、ちゃんとやればすごく楽しいんですよ！
楽しむための取り組み方と、かんたんなメニューを紹介します
負荷と回数
筋トレをすると決め、雑誌やネットで見たものをマネする
最初はそれでもいいが、自分にあっていないとやらされている感でつまらなくなってくる
で、辞めてしまうこれだと意味がないので、自分が辛くないところまで簡単にする
10回×３セットでつらいなら、半分くらいに落とせばいい
見たやり方だと1回もできないなら、負荷を軽くすればいい
軽くしたり、楽にして意味ないと思うかもしれないが、ストレス発散できればいいのでまったく問題ない！
楽すぎてつまらなくなってから回数を増やしたり、負荷をあげればまた楽しむ
汗をかいてスッキリすれば、ご飯も美味しいしお酒もいつもより美味しくてさらに楽しい！！
体を動かして起きるいいこと
ストレス発散以外にも、謎の自信が湧き上がって不安なことが少なくなったり
太りにくくなったり
シルエットが自分好みにできたり
などいいことだらけだが個人的には、よく寝れるようになったのが１番嬉しかった
寝れないなーって時は、10分くらい筋トレすると疲れてぐっすりと寝れる
不眠で悩んでる時は試してみて欲しい
家でできるかんたん筋トレメニュー
腕立て伏せ（胸、二の腕、肩、体幹）
うつ伏せの状態で、手とつま先で体を支え肘を曲げたり伸ばしたり
この時、腰が落ちてしまうと痛めてしまうのでしっかり背中から腰、足までまっすぐに
つらい時は、つま先ではなく膝で支える
ジャンプ（下半身）
深くしゃがみ込んで、できるかぎり高く飛ぶだけ
気をつけることは騒音と滑って転んで怪我しないこと！
腹筋ローラー（腹、二の腕、肩）
コロコロを買わないといけないが、何も考えずコロコロするだけでしっかり体を動かせるので、効率は最高にいい！
膝をついてコロコロ、無理に立った状態からやると怪我をするので無理をしないこと
もともとキツい運動なので、回数をたくさんやりすぎない
これ以外にもいろいろあるが、取り組み安くかんたんなものをとりあえず３つ
毎日やる必要もないので、やってみようかなと思ったらぜひ試して欲しい
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